viernes, 19 de abril de 2013

[NBA] PLAYOFFS 2013

B.M.G.
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Pues nada, otro año más la liga regular llegó a su fin y entramos en 'la hora de la verdad'. Me hubiese gustado haber seguido con más regularidad la temporada pero me ha sido imposible y me he mantenido informado gracias a los 'highlights' diarios del canal en Youtube de la NBA. No hay que tomarse esta entrada como un análisis técnico, lo cual dejo en manos de los grandes profesionales del sector, si no como una 'porra' donde se mezclan sentimientos con sensaciones.


PRIMERA RONDA
  • Pasan por la 'vía rápida' OKC y DEN
  • Se va a decidir en el séptimo partido el LAC-MEM (pasa MEM)
  • El SAS-LAL es una eliminatoria que me ponía mucho, pero con la ausencia de Kobe pierde mucho atractivo y competitividad. Pasa SAS salvo sorpresa mayúscula.


SEMIFINALES DE CONFERENCIA

  • OKC-MEM: Van a tener que sudar mucho los de 'La ciudad del roble' para eliminar a los Grizzlies. 
  • DEN-SAS: Otra serie que se va al séptimo partido, cayendo del lado de los tejanos.


FINAL CONFERENCIA

  • OKC-SAS El desgaste de ambos en la ronda anterior va a igualar mucho este enfrentamiento. Pasa OKC en el séptimo.



PRIMERA RONDA
  • Pasa por la 'vía rápida' MIA
  • CHI pasa con un 4-2
  • El NYK-BOS va a ser una eliminatoria "caliente". A los hechos me remito. Tiene todos los ingredientes para que se decida en el último partido de la serie. A favor de NYK
  • IND-ATL va al séptimo también. Apuesto por IND


SEMIFINALES DE CONFERENCIA

  • MIA-CHI:  Pasan los Heat (4-2)
  • NYK-IND: Pasan los Knicks (4-2)


FINAL CONFERENCIA

  • MIA-NYK Los de 'la gran manzana' van a llevar esta serie al 7º. Aunque los 'Beach Boys' se van a emplear a fondo para llevarse el título de Conferencia por cuarto año consecutivo. 

OKC-MIA: Dos equipos que llegarán con una fatiga parecida y que van a dar el máximo en cada encuentro. Va a ser una serie muy igualada y que se decidirá en el último partido.


P.D. Todas las imágenes usadas en esta entrada son propiedad de la NBA


miércoles, 17 de abril de 2013

SOBRE LA VUELTA DE T-MAC

A.O.B.
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Vuelve T-Mac a la NBA.


O lo que es lo mismo, vuelve un mago, uno de los jugadores con más talento que han pisado una cancha de baloncesto: Tracy Mcgrady. Pese a no haberlo incluido en "mis 20 de los últimos 20" (aunque dos lectores si lo incluyeron en sus comentarios), es uno de los jugadores con los que más he podido disfrutar frente a la TV.


No voy a realizar un repaso "wikipédico" a su carrera, pero si me gustaría comentar cómo veo su llegada a los San Antonio Spurs en su regreso a la NBA.

Lo primero que he pensado al leer la noticia de su regreso, ha sido su exhibición contra su nuevo equipo, su archiconocido "13 points in 35 seconds". Una de las mayores brutalidades que recuerdo. Ahí dejo el vídeo para los que no lo conozcáis.


Este es T-Mac. Un tipo capaz de anotar más de 60 puntos en un partido de la NBA. Con uno de los mejores promedios anotadores en Playoffs de toda la historia, con su gran pero: jamás ha superado una primera ronda en la postemporada. Pasó del instituto directamente a la NBA, coincidiendo en el Draft con... ¿quién? Tim Duncan, la megaestrella de su nuevo equipo.

Y, ¿qué me espero yo de su vuelta? Bueno, pues con 32 años y tras casi 5 años de lesiones continuas, viniendo de la liga china... poca cosa  me espero que redondee su vida de película. Venga, que justo sea San Antonio quien le reclute de vuelta no puede ser casualidad (por su exhibición comentada, compartir draft con TD...). Además, estaba promediando 25 puntos por encuentro, que aunque sean en China, quiere decir que no se le ha olvidado esto de meter la pelotita, ¿no? Me supongo una participación casi residual en la primera ronda de PO, entrando en la dinámica del equipo. ¡Por fin va a pasar una primera ronda! En su ¿última temporada NBA? A que ya va cogiendo tintes Hollywoodienses, ¿eh? En la siguiente ronda puede que vaya entrando más en juego, o no. Pero sus minutos serán de calidad y se traducirán en puntos. Llegará a la final de la conferencia Oeste. Y ya metidos en basket-ficción... ¿eliminan a los Thunders con un triple suyo? Me estoy emocionando. No, no... ahí estará su tope y el de su equipo.

Pero bueno, en resumen, que espero que muestre detalles de la grandísima calidad que atesora este clásico ejemplo de carrera truncada por lesiones y uno de los casos claros de grande que se queda sin anillo (este por poco se queda sin pasar de ronda en PO, ya os digo que este año sí). Bueno, y la mala suerte, en los Rockets junto a Yao Ming podrían haber logrado una dinastía. Una razón por sí solo para madrugar o dormir menos y ver un partido de baloncesto. No le quiten ojo al nuevo #1 de los Spurs.


PD: Gary Payton al Hall of Fame, merecidísimo.

martes, 9 de abril de 2013

MEDIA MARATÓN LEÓN 2013

B.M.G.
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Fotaza cortesía de http://cecilio1967.jalbum.net

Escribir sobre esta competición me trae recuerdos agridulces: Será porque fue la primera 'Media' que corrí y ya se sabe que la "primera vez" siempre marca (para bien o para mal). Será porque esta ciudad me ha visto crecer en muchos niveles y forma parte de lo que soy actualmente como persona. O será porque tras finalizar una de las "etapas doradas" del ser humano los recuerdos están más a flor de piel. Chi lo sa?

Siendo franco con ustedes queridos lectores, he de decir que mi motivación para esta competición desapareció el día que @alejandro_obe me dijo que no podría estar por lesión. No tenía pensado correr aún teniendo ya pagada la inscripción. Circunstancias personales y laborales me habían impedido planificar esta carrera como me hubiera gustado. (4 entrenamientos en los 3 últimos meses) De pronto, cuando ya casi me había olvidado de la fecha de la competición un viejo amigo me comenta que tiene intención de debutar en la distancia en esa prueba y se encarga de que recupere de un plumazo la ilusión. Mi intención no es ir a hacer marca, simplemente voy con la idea de poder hacer un 10k competitivo y ayudar a mi amigo, que para eso están. El objetivo es ser 'finisher' (sub-2h ya puestos a pedir) y se que de los 2 soy el que menos ritmo tiene teóricamente, ya que días antes de la prueba me comenta que lleva meses sin correr.

Resumen cortesía de Endomondo

Y nos plantamos en la mañana del Día D con las características típicas que se dan cuando te tienes que desplazar a otra ciudad para correr: Madrugón, desayuno, hacer la mochila a todo correr y carretera. La diferencia es que León es como mi segunda casa así que no tienes los típicos nervios de "¿Cuánto tardaremos realmente?" "¿Dónde aparcamos?" "¿Cómo será el circuito"? Llegamos con tiempo suficiente para aparcar en una zona cercana, recoger el dorsal, buscar un bar abierto un domingo por la mañana donde tomar un café (re-desayunar en mi caso) ardua tarea en ese barrio, dicho sea. Y vaciar el depósito, que ya se sabe que todo peso extra sobra en días como hoy. Volvemos a las instalaciones para ponernos el traje de luces y debatir con otros corredores sobre si iba a llover o no. Yo, enfermo reconocido del tema, me había estudiado el informe meteorológico que preveía lluvia muy ligera durante la carrera (cosa que luego no ocurrió) y opté por la manga larga (error).

Habiendo abandonado las instalaciones tras el riguroso pis del miedo me encuentro con algún conocido, típica conversación pre-carrera, un poco de calentamiento y ¡a correr!

La salida fue más limpia de lo que pensaba (recordaba más barullo otros años) y pronto pudimos coger velocidad de crucero. Los primeros kilómetros siempre son bonitos, vas echando nervios fuera, tienes fuerzas para hacer bromas con los compis y admirar el legendario Convento de San Marcos.

Convento de San Marcos (León) 

Personalmente, al tener pocas expectativas puestas en la prueba me impongo el reto de ver cuánto tiempo aguanto sin mirar el reloj. Los primeros kilómetros me cuesta encontrar mi ritmo, me da la sensación de que vamos mucho más rápido de lo que deberíamos ir y que lo vamos a pagar en la segunda parte de la carrera. El tiempo ayuda, está nublado y hace fresco, lo que siempre es bueno. llegamos al primer avituallamiento y bebo un poquito de agua, mi compi va bastante entero y nos vamos alternando para tirar. Pequeña subida después del km.5. y yo sigo sin mirar el reloj. La verdad que voy pensando que a ese ritmo el segundo diez mil  se me puede hacer eterno.

Nos sumergimos en pleno centro de León, igual de precioso que siempre y llenos de recuerdos. Pasamos el 10k antes de llegar a los pies de una de las catedrales más bonitas del mundo. No tengo ni idea del tiempo que hemos marcado, de sensaciones empiezo a ir mejor que al principio (paradojas de la vida, ya que siempre ha sido al revés, soy corredor de cortas) Abandonamos la zona centro (broma sobre parar en el Coffee y encargar un pincho) y comenzamos a recorrer la zona cercana a la Universidad. Mi compañero me comenta que tire para adelante, quizás pensando que llevo mejor ritmo que él, le comento que yo voy parecido, que vamos juntos y que no se preocupe por eso, intento animarle los siguientes kilómetros e intentar marcarle el ritmo sin mirar el reloj. Ha venido a acabar y es mi obligación ayudarle con ese objetivo. Es cierto que en esa parte de la carrera no iba mal del todo, pero tampoco iba sobrado. Otro par de bromas sobre la zona y a seguir con la motivación mientras nos acercamos al km.15.

Preciosa toma con la Catedral de testigo (www.mediamaratonleon.es)

Aquí se produce un dilema interno: Por un lado veo como mi compi baja el ritmo y yo me veo con fuerzas para subirlo y forzar un poco la máquina a ver qué sale. Antes de que le pueda comentar mis intenciones miro hacia atrás y no le veo, una zona de calles estrechas y muchas curvas, creo que ambos entendemos que es el momento de rendir cuentas con la carrera de manera individual. Me quedo con una extraña sensación de culpa porque el objetivo es acabar. Miro el reloj por primera vez en la carrera y empiezo a echar cuentas, si aumento el ritmo en los 5 kilómetros y poco que quedan puedo entrar en 1:45. Aprieto y lo cierto es que me encuentro cómodo, es la primera vez que en una carrera de estas características llego con suficiente gasolina para hacer esto. Los tiempos van saliendo pero en el km.19 me entra un flato tremendo al que aún estoy buscando explicaciones. No me lo consigo quitar y esto convierte mis últimos kilómetros en un infierno, tengo que bajar el ritmo de manera brutal y no disfruto para nada del calor que te imprimen los aficionados. Encaro la recta final a duras penas, chocando la mano con los niños que desde las vayas ofrecen todo su ánimo a los corredores, algo que siempre se agradece y te carga las pilas un poco. Llego a meta, 1:45, objetivo cumplido, a 2 minutos de mi MMP (mejor marca personal) y con la sensación de haber bajado un poquito más de no llegar ese flato, quizás debería haber esperado al km.17.

Estirar, recoger la bolsa del corredor, caldito caliente y a esperar al compi en la recta de meta mientras animo a los que van llegando. Preocupado ya porque no le veo decido ir al 'Punto de encuentro' que habíamos pactado y me lo encuentro haciendo cola para el servicio de masaje gratis que ofrecían. 1:50 ha hecho la bestia en su primera Media. Mi más sincera enhorabuena, un inicio prometedor y gusanillo metido en el cuerpo seguro. Me parece que no va a ser la última carrera que hagamos juntos.

Paso por kilómetro cortesía de Endomondo

Masaje y al coche para poder reponer fuerzas con una buena dosis de comida casera. La verdad que necesitaba una carrera de este estilo para recuperar un poco mis ganas por entrenar. Seguiremos informando.

lunes, 31 de diciembre de 2012

CROSS DEL CRUCERO 2012 (BURGOS)

B.M.G.
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Ha pasado mucho tiempo desde la última vez que escribí en este espacio, y mucho más sobre la temática que hoy vamos a tocar: Experiencias personales en alguna carrerilla popular.

No quiero alargar mucho esto así que voy a intentar ser breve: El Cross del Crucero se trata de una prueba con muchísima solera en el panorama del atletismo popular. 35 ediciones dan fe de ello a pesar de  no tener el reconocimiento internacional que puede tener el Cross de Atapuerca. Ni falta que hace, como no hacen falta tampoco chips o atletas profesionales invitados para darle prestigio a la prueba. Sus míticas cuestas sostienen el mito a la vez que generan respeto a los que se inician en la modalidad.

Al tratarse de una competición a nivel local y que transcurre por un conocido barrio de Burgos todo queda en casa y es muy fácil sentirte arropado por la gente que puebla año tras año sus calles. 1.500 inscritos este año pueden corroborar este punto.

"El hombre del mazo versión Cross del Crucero"

La idea de correr un Cross me vino a la mente hace tiempo, siendo sinceros, concretamente el del Crucero: Tengo un amigo que lo corrió hace años y tengo esa espinita clavada ya que yo no pude acompañarlo. Si a eso le sumamos que vivo a 3 calles del circuito os podéis imaginar lo factible que era tener este objetivo en la lista. No obstante he de decir que es una disciplina que me genera mucho respeto y admiración, nunca he entrenado cuestas, soy un llanero solitario y no dispongo del tiempo necesario para realizar una preparación tan específica como la requiere una prueba de este tipo.

Así que el día antes salí a dar una vuelta andando a reconocer un poco el circuito, ver las cuestas, el terreno...etc. Me daba "cosa" correr a la aventura el domingo. Pronto ubico las calles por donde vamos a correr y me encuentro en la cuesta principal a un conocido  federado. Un poco de charleta, que hace tiempo que no nos veíamos, y nos deseamos suerte para mañana (con objetivos muy distintos ambos, no hay ni que decirlo) De vuelta para casa con muchas ganas de correr el día siguiente, lo cierto es que esta semana no he podido salir a correr y tengo algo de mono.

'Perfil del Cross'
El día D amanecía con tiempo inestable, las previsiones daban 11ºC para la hora de la carrera pero reales serían 4-5ºC por lo que opté por salir con pirata y guantes. Craso error, me sobraron rápido. Lo correcto hubiese sido fiarse y haber corrido con cortos. La verdad que llegué a la salida 5' antes ya que me pillaba al lado de casa. Calenté un poquito y pronto me encontré con viejos conocidos. La verdad que da gusto coincidir con gente que hace tiempo que no ves y comprobar que todo sigue igual de bien, aunque cada uno estemos en sitios diferentes.

Comienza la carrera y la vuelta corta se me pasa volando, peco como siempre y la doy a un ritmo superior al que voy a poder mantener, así que afronto la primera subida un poco alto de revoluciones y empieza a pasar factura. La primera vuelta a la subida pone a cada uno en su sitio, y a mí me obliga a aflojar, el ritmo baja según se empinan las cuestas, increíble el desnivel que tienen! Me recuerda a cuando vemos por la TV algún puerto HC en ciclismo. La gente de 10. Animando en todo momento y por todo el circuito. Una vez alcanzas la parte más alta toca bajar, terreno de tierra, así que hay que ir con cuidado, yo aprovecho para recuperar aliento. En la segunda vuelta sufro bastante, llevo un ritmo alto y no estoy acostumbrado a ello. Si a esto le sumamos que llevo más de un año sin competir pues tenemos caldo de cultivo para sufrir mentalmente, hago cima a duras penas y de manera sorprendente me recupero lo suficiente para hacer una tercera y última vuelta realmente buena. Ahora en frío pienso que podía haber iniciado el sprint antes, desde el inicio de la bajada y no en el llano como hice, pero bueno, al final 45' para 9.8km. y con muy buenas sensaciones finales, que es con lo que me quedo. Aún tengo muchos entrenos por delante y me he dado cuenta de que tengo piernas para llevar buen ritmo.

La organización de 10, siendo inscripción gratuita nos obsequiaron con un par de calcetines, 1 sobre de jamón ibérico envasado al vacío y un botellín de agua. Todo esto hace que el año que viene sea una prueba que ya tengo fija en mi calendario para volver a correr.

P.D. No puedo cerrar esto sin analizar "la subida": Una cuesta de 1km. de longitud con un desnivel medio de 4.5% donde se alcanza un desnivel máximo del 9.5% (0.64km.) y cuya mayor dificultad se encuentra en 200m (0.6-0.8km.) con un desnivel  medio del 8% que literalmente te destrozan las piernas.

Pinchad en la imágen para ampliar.



IMÁGENES CORTESÍA DE: Los Papamoscas , Burgaleses en el runnning

miércoles, 12 de septiembre de 2012

SOBRE LA VUELTA A ESPAÑA

A.O.B.
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Ya en frío, una vez finalizada la considera por muchos la "mejor Vuelta de la historia", me propongo a realizar el pequeño análisis que corresponde.

Comenzando por el cartel de favoritos, considero que ha sido un éxito, quizás hubiese venido bien algún extranjero más (¿Nibali?) para hacer el papel de "malo" que tanto nos gusta por estas coordenadas, aunque haberlos, los había, pese a que no rindieran tanto como el trío de españoles, como Froome, Van den Broek, De Gendt o Gesink. Por otro lado, la mera presencia de Contador ya casi aseguraba el éxito de público y audiencias, una barbaridad lo que arrastra este hombre.

Respecto al recorrido, me ha parecido acertado, con matices, y con la única pega que al poner una primera semana tan exigente no han venido a la ronda española los mejores especialistas del sprint. Pero las audiencias y el público en las cunetas, dicen que este debe ser el modelo a seguir. En mi modesta opinión, cambiaría algún final de "cuesta de cabras" por etapas de media montaña, que como se vio en Fuente Dé pueden dar mucho espectáculo. Una o dos cuestas de cabra, pues bueno... Sabemos que ahí Purito es el mejor del mundo, está bien barrer para casa. Y en cuanto a la crono, pues creo que el formato de CRI llana más clásica sería mejor, por dar más oportunidades a otro tipo de corredor, que no sea tan escalador puro. Quizás poner una cronoescalada también, para compensar un poco, pero no solo una CRI de esas características.

En fin, contábamos a priori con un recorrido espectacular y un elenco de corredores de gran nivel capaces de pelear por el maillot rojo. En cuanto a las bonificaciones, ya expliqué el año pasado lo que pensaba. Ahora hablaré de algunos corredores en concreto.


Alberto Contador: aunque no ha sido la gran vuelta que ha ganado con menor diferencia, para mí ha sido la que más le ha costado. Ha dado la sensación de no estar a su mejor nivel, pero quizás también tuvieron que ver unos buenos rivales favorecidos por los finales de grandes rampas. Siempre se le vio confiado en sus posibilidades, y la etapa de Fuente Dé no hace otra cosa que agrandar su leyenda. Siendo malo, podríamos decir que le faltó "el puntito", esos picogramos famosos... Pero no removamos, hasta nueva orden esta Vuelta ha sido bien ganada por un gran campeón de raza, que fue el que menos temió a perder su puesto. Su ataque "kamikaze" era una declaración de intenciones: "me da igual ser segundo que octavo". Premio merecido.
MI NOTA: 10.

Alejandro Valverde: grandísima Vuelta en su vuelta. Atacó en todas las etapas en que el terreno se empinaba, simplemente tuvo menos fuerzas y por eso no ganó. Su persecución de Contador en la etapa que dinamitó la Vuelta, de recordar. Si la etapa dura dos km más, gana la etapa, y con cuatro quizás hasta la Vuelta. Se lleva dos etapas, y un maillot de puntos y de la combinada ganada entrando 6º en el sprint de Madrid. Hasta el último día. Es un espectáculo. Siempre quedará en la mente la pregunta de "¿Y si..." con esa amarga sensación de que su brillante palmarés podría ser aún más espectacular. En cuanto a la pérdida de tiempo por la caída... poco que decir, desde siempre tiene en su curriculum diversas caídas y despistes... esto también es parte del ciclismo. Por supuesto que no se debió parar a esperarle.
MI NOTA: 9'5 (por caerse, si no 10).

Purito Rodriguez: tras el tríptico de Asturias, pensaba (como muchos) que sería el ganador de esta edición. Pero como he escrito sobre él más veces, suele tener un día malo en las GGVV. En esta ocasión también lo tuvo: no pudo responder a Contador en primera instancia ni a Valverde después... y un líder debe ser quien responda a los ataques de los líderes. No debería irse contento de esta Vuelta, no encontrará jamás un recorrido más adaptado a sus características, y pese a llevarse 3 etapas, sabe que podrían haber sido más. Parece que siempre le doy palos a este chico, pero de verdad que siento gran admiración por él, es uno de los ciclistas que mejor explota sus virtudes. Pero, salvo una baja participación en los próximos años, se retirará sin ninguna grande en su palmarés. Digno de alabar que en su terreno fue un ciclón, y seguramente sea el ciclista que más veces ha dejado tirado a Contador en todo el pelotón.
MI NOTA: 8.

Chris Froome: hasta la crono, creí que sería el ganador de esta Vuelta. Se le ha hecho larga la temporada, pero no es excusa, porque Valverde con un calendario practicamente idéntico, le ha sacado 10 minutos. Eso sí, ha demostrado un gran tesón y atacó mientras tuvo un gramo de fuerza. El recorrido no era el idóneo para él, pero tampoco para Contador. Tiene una grande en sus piernas, y me muero de ganas de verle fuera del Sky, o con el Sky trabajando para él. Pero claro, Wiggo es leyenda... a ver que ocurre el próximo año. Se esperaba mucho de él (objetivamente se merecía esas expectativas), y ha defraudado un poquito. Claro, SOLO ha sido cuarto en la vuelta. Un año que ha hecho 2º en el Tour. Y bronce olímpico.
MI NOTA: 7

Robert Gesink: no acaba de explotar este chico. 4 años lleva ya llamando a la puerta de los más grandes, pero no acaba de entrar. Yo creo que se va a quedar ahí para siempre, en el felpudo. Ojalá me equivoque. Pero la próxima temporada debería comenzar a pensar si quiere seguir siendo TOP-10 en GGVV (lo hace fácil, me recuerda a Menchov) o quizás empezar a pensar en ganar etapas, otro tipo de carreras... Aunque repito: ojalá el próximo año sea el suyo, de verdad.
MI NOTA: 6

Me gustaría destacar dos nombres más: Denis Menchov, quién seguramente no vuelva a pelear por una grande, pero nos deja una muestra de su calidad con su etapón en esta Vuelta, y porque, aunque he leído críticas diciendo lo contrario, yo si le vi trabajando para Purito. Y es un cambio de rol difícil, se me ocurren muuuuchos casos. Y por último, David Moncoutie, se despide del ciclismo un mito. Me decepcionó un poco, porque me esperaba algo grande en su despedida, un etapón de los suyos y que luchase de verdad por el maillot de la montaña (solo 18 puntitos ha hecho). Pero me quedo con el recuerdo de la foto que me hice con él en Gijón, y de las grandes tardes de ciclismo que nos ha dado.

LO MEJOR DE ESTA VUELTA: la pelea en todas las etapas, la afluencia de público (aunque mataría a los que corren al lado de los ciclistas y  los tocan) y la salida tan bonita con la CRE de Pamplona. El conjunto Orica intentándolo todos los días a lo grande, los sprints de Degenkolb, y la novedad en la general: el séptimo puesto de Talansky. También la lucha por las escapadas del Caja Rural y Vacansoleil. Y Nairo Quintana: 22 años si no me equivoco, un diamante en bruto, y de menos a más en su primera grande, ojito.

LO PEOR DE ESTA VUELTA: que una vez más un teórico aspirante venga a pasearse: Van den Broek. La actitud de Juanjo Cobo, que vale que no esté para luchar por la general, pero ni un día llegó al último puerto con Valverde (un líder de verdad, que este año ha hecho de gregario para Rui Costa, por ejemplo). El Euskaltel, para mi la peor grande que le recuerdo, poca lucha y sobre todo Igor Antón: que sí, décimo... ¿pero este no iba a ganar la Vuelta? Nada, humo. No me ha gustado que en Rabobank hicieran un poquito la guerra por su cuenta, a lo Radio Shack en el Tour (increible hundimiento de Mollema la última semana). Me esperaba un poco más de Nicola Roche y De Gendt. Ah, y la realización de TVE: conectaban tardísimo, malas tomas en las llegadas (de traca la del sprint de Valverde y Purito en Arrate) y encima no utilizan este medio para promocionar las zonas más bellas y turísticas por las que transcurren las etapas.